miércoles, 24 de julio de 2013

ACTÍVATE, INCREMENTA TU ENERGÍA CON EJERCICIO, RECOMIENDA IMSS


  • Aplica el Seguro Social una analogía de semáforo para determinar el nivel de activación física de cada persona

  • En los CSS se ofrece ejercicios de acuerdo a la necesidad o preferencia de cada persona, sin importar la edad

Además de los beneficios físicos que nos genera, la actividad física contribuye en la prevención o disminución de riesgos de enfermedades crónico degenerativas y cardiovasculares, así como de sobrepeso y obesidad, por lo que es recomendado realizar al menos ejercicio tres veces por semana.

En el Seguro Social se desarrollan diversos cursos regulares en todo el año, por lo que el delegado estatal, José Luis Ávila Sánchez, recomendó visitar alguno de los cinco Centros de Seguridad Social (CSS) con que el IMSS cuenta en el estado, donde se dará información sobre los diversos tipos de actividad física que existen, cuáles son las diferencias y en qué nos ayuda para rendir en nuestro trabajo y vida cotidiana.

Además, el IMSS propone como parte de las acciones para prevenir los padecimientos referidos, que la población derechohabiente conozca el Semáforo de la actividad física, que incluye tres niveles de beneficio: enfoque preventivo, de bienestar y en rehabilitación.

El encargado de la Oficina de Deporte y Cultura Física de la Delegación Guerrero del Seguro Social, Octavio Sánchez Rizo explicó sobre la analogía del Semáforo: en color rojo se refiere a una nula actividad física o sedentarismo, considerado como grave de padecer obesidad, diabetes o hipertensión.

“El color rojo significa para una persona que es sedentaria, que no realiza ninguna actividad en la cual esté propiciando, incentivar el funcionamiento de sus órganos, sobretodo el corazón, y que significa que su corazón está trabajando más para poderlo mantener vivo”.

Con esta primera apreciación, indicó Sánchez rizo, es necesario que la persona se ponga en alerta e inicie una rutina sencilla de ejercicios, que pueden ser 30 minutos, tres días a la semana, como mínimo.

El color amarillo o naranja indica una actividad escasa (Menos de 3 horas a la semana), por lo que se debe procurar aumentar el tiempo en desarrollar actividad física para prevenir enfermedades crónico degenerativas y cardiacas y para sentirte con más energía en tu vida diaria.

En color verde se refiere a la actividad física constante (Más de 3 horas y media a la semana). Y la recomendación es mantener este ritmo, alejando así la obesidad y otras enfermedades, lo que permite otorgar el 100 por ciento en la vida personal y laboral.

“Aquí se refiere a todas aquellas personas que están inmersas en un programa de activación física en el cual está planificado de tal manera que pueda ser de utilidad para su organismo, y que significa que va obtener los beneficios del ejercicio”.

El desarrollar actividad física incrementamos nuestra circulación sanguínea, mayor oxigenación a nuestro cuerpo y se activa de manera óptima todo el organismo, expresó el especialista en deporte.

Algunas recomendaciones saludables de energía tres veces por semana son: trotar o correr, realizar aerobics, nadar o realizar yoga. O bien actividades más estructuradas como practicar básquetbol, voleibol o atletismo.

Destacó que un beneficio extra de realizar ejercicio es que nuestra vida social se incrementa, sobre todo si lo hacemos acompañado de una o varias personas. Agregó que si padecemos algún problema físico, con rehabilitación, se puede disminuir considerablemente el tiempo en estar completamente recuperado.

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