Invita IMSS a derechohabientes a módulos PrevenIMSS para conocer la estrategia Jarra del Bien Beber
Tomar un vaso con agua antes de la comida, ayudará a sentirse satisfecho, generando que una persona coma menos. Al día, lo adecuado son de dos a tres litros de agua natural, que nos hidratará completamente, otorgándonos diversos beneficios.
Consumir agua, incluso ayudará a una persona a tener un piel fresca, ya que estará hidratada, asimismo, es indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de los tóxicos, explicó la nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) N°. 9, María Arcos Alarcón.
Comentó que bebiendo las cantidades adecuadas de agua, el hígado, riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumple de forma adecuada con sus funciones, además de que se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos. Además, contribuye a la disminución o prevención de cálculos biliares y la infecciones en las vías urinarias.
Recordó que en el Instituto se utiliza la Jarra del Bien Beber, como una tabla de medición del agua que debemos consumir y cómo hacerlo, evitando siempre las aguas con dulces artificiales e incluso de sabor.
Detalló que el agua compone cerca del 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada día.
Explicó que los niveles de esta estrategia de salud se refiere a: nivel 1 se encuentra el agua potable, recomendando tomar de seis a ocho vasos al día; en el nivel 2 está la leche semidescremada y descremada y las bebidas de soya sin azúcar adicionada, sugiriendo no tomar más de dos vasos al día.
El café sin azúcar ocupa el nivel tres y se recomienda no tomar más de cuatro tazas; el cuarto nivel, lo ocupan las bebidas no calóricas con endulzantes artificiales (que se recomienda preferir sobre refrescos con azúcares, porque no aportan calorías).
La nutrióloga del IMSS comentó que el jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas, ocupan el nivel cinco de la jarra del buen beber, de las que se recomienda no tomar más de medio vaso al día.
Mientras que en último lugar de esta guía de cantidades de líquidos recomendados para el consumo del ser humano, lo ocupan las bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos como los refrescos y bebidas con azúcar (jugos, aguas fresas y café) del cual se recomienda evitar consumirlos: por el exceso de calorías que aportan y los nulos o mínimo beneficios nutricionales que aportan.
Agregó que este último grupo de líquidos es altamente dañino, debido a que está asociado con padecimientos de caries dental, sobrepeso y obesidad, diabetes e incremento de triglicéridos.
La especialista en alimentación del Seguro Social, destacó que en los módulos PrevenIMSS, ubicados en clínicas, se brinda la información necesaria al respecto.
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